7 Cara Mengatasi Asam Lambung Tanpa Obat yang Mudah Banget Dilakukan

7 Cara mengatasi asam lambung tanpa obat yang Mudah Banget Dilakukan. Apabila Anda mengalami sakit asam lambung, jangan langsung meminum obat-obatan. Sebelum mencari cara mengatasi asam lambung tanpa obat, yang perlu Anda tinjau sampai penyakit ini menjangkiti Anda adalah gaya hidup Anda.

Jika ada yang salah dengan gaya hidup Anda, sudah saatnya Anda mengubahnya menjadi lebih sehat. Bisa dimulai dari mengubah kebiasaan diet atau rutinitas tidur agar tubuh mendapat performa terbaiknya. Sehingga, metabolisme tubuh tidak mudah terganggu dan penyakit pun menjauhi tubuh.

Beberapa asam lambung memang normal dan tidak berbahaya, bahkan tidak terasa sakit. Namun, jika hal tersebut terjadi terlalu sering dan berlaku berulang kali, Anda patut curiga, apalagi apabila timbul rasa panas pada kerongkongan Anda dan mulas atau mual.

Namun, ada refluks gastroesofagal atau disebut GERD yaitu bentuk refluks asam yang terjadi paling serius dalam tubuh. Mungkin, ada beberapa pertanyaan di kepala Anda, yaitu bisakah mengatasi asam lambung tanpa obat? Bisa kok! Berikut 7 cara mudah mengatasinya.

Jangan Makan Berlebihan

Cara mengatasi asam lambung tanpa obat yang pertama adalah makan makanan secara berlebihan alias jumlah besar bisa memperburuk keadaan asam lambung Anda. Salah satu langkah yang bisa membantu meminimalkan refluks asam adalah menghindari makan dalam jumlah besar alias porsi secukupnya menjadi cara mengatasi asam lambung yang pertama sekaligus mengatur diet dengan tepat. 

Menurunkan Berat Badan

Bagi sebagian obesitas bisa meredakan asam lambung dengan menurunkan berat badan secara perlahan. Mulailah dari mengatur pola makan dan terapkan poin pertama dengan benar untuk membantu proses penurunan berat badan. 

Diet Rendah Karbohidrat

Banyaknya bukti bahwa dengan diet rendah karbohidrat bisa menjadi salah satu cara mengatasi asam lambung tanpa obat yang ampuh. Karbohidrat yang tidak tercerna dengan baik akan menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan kemudian meningkatkan tekanan dalam perut. Hal ini pula menjadi salah satu penyebab paling umum dari asam lambung yang dialami Anda.

Banyaknya karbohidrat yang tidak tercerna dalam sistem pencernaan akan membuat kandungan gas tinggi hingga Anda mengalami kembung. Hal ini juga yang membuat Anda lebih sering bersendawa.

Hindari atau Batasi Alkohol

Siapa yang hobi minum alkohol? Alkohol bisa menjadi salah satu penyebab parahnya asam lambung. Sehingga cara untuk mengatasi asam lambung terkait penyebab yang satu ini adalah dengan membatasi alkohol. Syukur-syukur kalau bisa menghindari alkohol selama Anda hidup. Selain itu, minumlah banyak air putih karena selain sehat, air putih juga bisa untuk mengurangi asam lambung.

Batasi Minum Kopi

Cara mengatasi asam lambung tanpa obat yang kelima adalah kafein di dalam minuman kopi bisa menjadi salah satu penyebab munculnya asam lambung. Dengan membatasi asupan kafein atau mengganti dengan kopi tanpa kafein bisa membantu Anda mengurangi asam lambung.

Hindari Bawang Mentah

Selain beberapa penyebab di atas, makan makanan yang mengandung bawang mentah juga mampu meningkatkan asam lambung serta tingginya gas sehingga menyebabkan Anda sering bersendawa. Bawang mentah juga mampu mengiritasi lapisan kerongkongan dan menyebabkan mulas perut. Apa pun alasannya, jika bawang mentah bisa memicu naiknya asam lambung Anda, maka cara mengatasinya adalah menghindari bawang mentah.

Batasi Asupan Minuman Karbonasia

Cara mengatasi asam lambung tanpa obat yang ketujuh adalah minuman ringan atau softdrink berkarbonasi juga sering dikaitkan dengan meningkatnya asam lambung serta tingkat sendawa. Efek dari meminum minuman ini bisa meningkatkan jumlah asam yang keluar ke kerongkongan.

Sehingga, batasi asupan meminumnya. Gantilah dengan air putih saja. Itulah tujuh cara mengatasi asam lambung tanpa obat yang mudah dilakukan oleh siapa saja. Sanggup nggak menjalaninya? Mudah begitu, siapa yang nggak bisa, iya, kan?

Tips Menjaga Kesehatan Di Musim Kemarau

Tips menjaga kesehatan di musim kemarau. Di musim kemarau, banyak kegiatan yang bisa anda lakukan di luar. Namun, pada musim kemarau Anda harus memerhatikan kondisi kesehatan, karena risiko merebaknya berbagai penyakit juga semakin meningkat.

Fakta menyebutkan, musim kemarau tidak hanya meningkatkan suhu udara, selain itu risiko paparan debu dan juga serangan serangga penyebab penyakit seperti lalat, dan nyamuk. Jika Anda tidak memperhatikan kondisi dalam menjaga kesehatan anda di musim kemarau, bukan tidak mungkin anda akan terserag beberapa penyakit seperti.

Diare

Akibat paparan debu yang meningkat di musim kemarau, sangat mungkin untuk mengontaminasi air atau makanan yang hendak konsumsi. Jika asupan itu anda konsumsi, maka anda akan mengalami diare atau buang air besar cair yang dalam sehari bisa 3 kali atau lebih.

Infeksi saluran napas atas

Pada saat musim kemarau, udara menjadi gersang yang membuat peredaran debu semakin tinggi. Keadaan ini membuat debu lebih mudah mengiritasi saluran pernafasan anda, sehingga kesehatan pernafasan anda terinfeksi. Maka, kamu harus menjaga kesehatan lebih baik lagi.

Dehidrasi

Selain itu, Suhu udara di musim kemarau yang tinggi membuat tubuh lebih mudah berkeringat. Jika Anda tak mampu mencukupi kebutuhan cairan tubuh saat kemarau, bukan tak mungkin jika anda akan mengalami dehidrasi.

Agar penyakit saat musim kemarau tak mudah menyerang kesehatan Anda dan keluarga, berikut beberapa tindakan yang bisa Anda lakukan untuk menghindari penyakit diatas:

Cukup tidur

Cara menjaga kesehatan pertama anda harus tidur dengan cukup, bukan hanya di musim kemarau saja tapi di musim- musim lainnya juga. Untuk orang dewasa biasanya selama 8 jam sehari. Dengan tidur yang cukup, daya tahan tubuh Anda akan tetap optimal, sehingga anda tidak mudah terserang penyakit.

Banyak minum air putih

Seperti telah disinggung diatas, cuaca di musim kemarau yang panas membuat tubuh lebih mudah untuk berkeringat. Sehingga resiko terkena dehidrasi akan semakin meningkat. Untuk itu anda harus banyak minum air putih. Hindari minuman yang bersoda dan mengandung kafein karena hal tersebut tidak membantu untuk memenuhi cairan tubuh.

Perhatikan kebersihan diri dan bahan makanan

Paparan debu yang tinggi ketika kemarau membuat tangan atau bahan makanan lebih mudah terkontaminasi oleh bakteri atau kuman penyebab penyakit. Untuk itu, Anda dituntut untuk lebih memperhatikan kebersihan diri dan asupan makanan yang hendak anda dikonsumsi. Hal yang perlu anda lakukan untuk menjaga kesehatan salah satunya dengan mencuci tangan menggunakan sabun dan di air mengalir.

Tetap aktif berolahraga

Berolahraga dapat menjaga daya tahan tubuh tetap sehat dan prima, sehingga penyakit tidak mudah untuk menyerang. Anda tidak perlu olahraga yang berat anda hanya perlu melakukan olahraga yang sesuai dengan kondisi anda dan juda dilakukan dengan rutin.

Mengkonsumsi makanan sehat

Mengkonsumsi makanan sehat adalah salah satu hal penting untuk kesehatan tubuh. Makanan yang cocok pada musim panas adalah makanan yang mengandung kadar air yang banyak misalnya buah semangka, stroberi, atau mentimun.

Untuk menambah kenikmatan buah-buahan tersebut, bisa juga lho dibuat jus. Selain itu juga, untuk menjaga kesehatan anda harus mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna.

Menjaga kesehatan tubuh untuk tetap kuat di musim kemarau memang susah-susah gampang. Namun, dengan niat yang kuat dan dilakukan rutin anda bisa terhindar dari penyakit. Selamat mencoba.

Pengaruh Serta Bahaya Begadang Bagi Kesehatanmu

Pengaruh serta bahaya begadang bagi kesehatanmu! Mungkin bagi sebagian besar orang, begadang atau tetap terjaga hingga larut malam merupakan sebuah rutinitas. Baik itu untuk kepentingan bekerja, maupun hanya sekedar hobi. Telah dikatakan sejak lama bahwa begadang itu memiliki banyak dampak negatif terhadap tubuh serta kesehatanmu, tapi apa semua itu benar?

Menurut beberapa studi, begadang pun ternyata memiliki beberapa keuntungan atau manfaat tersendiri, namun hal ini akan saya bahas di lain artikel. Begitu pula menurut studi lain yang mempelajari tentang bahaya begadang, mereka menemukan bahwa terdapat beberapa efek samping negatif yang dapat kalian rasakan, di antaranya adalah.

Meningkatkan Risiko Gula Darah Tinggi

Pada tahun 2015 sebuah studi (atau biasa disebut sebagai penelitian) menemukan bahwa masalah kesehatan seperti gula darah tinggi lebih banyak terkait dengan orang-orang yang memiliki jadwal kegiatan pada atau hingga larut malam. Meskipun studi tersebut dilakukan pada sebagian kecil sampel, hasilnya menunjukkan bahwa partisipan wanita yang tetap terjaga hingga larut malam rata-rata memiliki gulah darah yang tinggi.

Bahaya begadang yang pertama adalah hyperglycemia atau Hiperglikemia, serta gula darah yang tinggi, sering kali diasosiasikan dengan berbagai penyakit lainnya, mulai dari yang bersifat temporary seperti kelelahan, dan sakit kepala, hingga penyakit serius lainnya seperti penyakit kardiovaskular dan kerusakan pada ginjal.

Dapat Mengakibatkan Kacaunya Jadwal Makan

Keseruan aktivitas pada tengah malam telah menjadi sangat akrab bagi siapa pun yang memiliki kebiasaan belajar hingga larut malam ataupun bagi mereka yang senang melihat berbagai jenis video tutorial mengenai berbagai hal. Namun, pada sebuah studi atau penelitian menemukan bahwa tetap terjaga hingga larut malam dapat membuatmu makan berlebih serta mungkin dapat memperburuknya.

Bahaya begadang seperti yang ditunjukkan oleh penelitian tersebut, kita akan mulai mengidamkan makanan yang lebih padat dengan jenis lemak yang kurang bermanfaat ketika kita terjaga sambil melewati waktu tidur kita, hal ini tentunya dapat menyebabkan kesehatanmu menurun.
Meningkatkan Risiko Terkena Penyakit Jantung

Bagaimana jika kamu tetap menjaga jadwal tidur rutinmu setiap harinya, namun hanya begadang atau tetap terjaga hingga larut malam pada hari libur (sabtu/minggu misalnya). Sebuah studi mengenai bahaya tentang begadang menyatakan bahwa hal tersebut mungkin masih saja dapat merusak kesehatanmu.

Para peneliti memanggil bahaya begadang ini sebagai sleep pattern “social jet lag” dan menghubungkannya dengan pengaruhnya terhadap penyakit jantung. Faktanya, para peneliti menemukan bahwa setiap jam pada jadwal tidurmu yang bergeser, dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung sebesar 11%.

Dapat Membuatmu Jatuh Sakit

Tahukah kamu bahwa tidur dapat mempengaruhi sistem imunitas tubuhmu. Jika kamu sedang sakit dan tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka kamu dapat memperparah penyakitmu dengan tidak memberi cukup waktu bagi tubuhmu untuk melawan penyakit atau infeksi yang sedang kamu alami.
Memiliki Kemungkinan Untuk Meningkatkan Tingkat Depresimu

Dalam penelitian bahaya begadang yang dilakukan pada awal tahun 2017, para peneliti menemukan bahwa seseorang yang menganggap dirinya night owls atau sering aktif pada malam hari cenderung lebih banyak memiliki gejala depresi daripada yang tidak. Hal ini juga berlaku terutama bagi para partisipan yang sering begadang serta memiliki diabetes tipe 2.

Itulah beberapa efek negatif dari bahaya begadang yang mungkin timbul ketika kamu tidak mengatur jadwal tidurmu dengan benar, semoga dapat membantu dan dapat bermanfaat!

Inilah Cara Sehat Atasi Lapar Saat Begadang

Inilah cara sehat atasi lapar saat begadang! Saat ini begitu banyak orang yang selalu terpaksa bangun ditengah malam atau begadang. Biasanya orang begadang selain dari insomnia, juga karena terpaksa demi mengerjakan sesuatu yang mendesak, dan memang harus dikerjakan malam itu juga.

Misalnya orang yang lembur di rumah untuk mengerjakan pekerjaannya yang menumpuk, anak sekolah atau anak kuliah yang rela mengerjakan tugas-tugasnya hingga larut malam, dan masih banyak alasan lainnya yang memang mengharuskan keadaan seperti itu terjadi.

Ditengah-tengah aktivitas begadang tersebut, sering kali dihampiri oleh rasa lapar yang tiba-tiba melanda ditengah malam. Urusan seperti ini bagi sebagian orang dianggap berabe, karena makan ditengah malam bisa menyebabkan berat badan bertambah atau lain sebagainya.

Namun kini kamu tak harus menahan rasa lapar tersebut, karena ada cara yang lebih baik untuk mengatasi perutmu yang keroncongan ditengah malam. Berikut ini beberapa cara sehat atasi lapar saat begadang yang bisa kamu lakukan mulai sekarang.

Minum Air untuk Mengganjal Perut yang Kelaparan

Daripada kamu ketakutan ketika harus makan makanan besar yang bisa berpotensi menambah berat badan yang tidak diinginkan, kamu bisa mengganjal perutmu dengan minum. Perlu diketahui, bahwa air ini dipercaya bisa membantu mengurangi rasa lapar, serta meningkatkan rasa kennyang yang bisa berpengaruh untuk menurunkan berat badan.

Bahkan berdasarkan penelitian, jika seseorang minum sebanyak 2 gelas air sebelum makan, maka bisa menimbulkan rasa ingin makan lebih sedikit daripada yang tidak minum sama sekali. Selain itu, minum air sebanyak 1,8 liter per hari juga bisa menjaga tubuh orang yang meminumnya agar tetap terhidrasi, hingga mengurangi lapar ditengah malam. Jika kamu tidak ingin minum air tawar, maka bisa minum secangkir air teh hangat tanpa gula sebagai cara sehat atasi lapar saat begadang. 

Makan Makanan Berprotein Tinggi Bisa Mengenyangkan Lebih Lama

Saat begadang, kamu harus menghindari konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Perlu diketahui pula bahwa makanan yang mengandung karbohidrat tinggi memiliki berbagai efek buruk nagi tubuh kita jika dikonsumsi pada waktu yang tidak tepat, seperti membuat kadar gula darah naik, berpotensi membuat obesitas atau kegemukan.

Maka untuk menghindari segala kemungkinan terburuk tersebut, kamu bisa menggantinya dengan konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi. Penelitian juga menyebutkan bahwa makanan yang tinggi protein bisa membuat perut kita kenyang lebih lama dan menjadi slah satu cara sehat atasi lapar saat begadang.

Konsumsi protein juga harus disesuaikan antara jenis makanan dengan waktunya. Alih-alih memakan daging dikala begadang, kamu bisa mendapatkan protein dari kacang-kacangan, telur rebus, tempe, tahu, susu kedelai, dan lainnya. 

Ngemil Setiap 2-3 Jam Sekali

Siapa bilang ngemil atau makan snack dilarang ditengah malam hari, justru hal ini boleh-boleh saja dilakukan. Memakan camilan ketika kita sibuk mengerjakan sesuatu sambil begadang juga ada sisi baiknya, yaitu perut kita lebih terisi, bertambah energi serta menstabilkan kadar gula darah.

Asalkan perlu diingat saja, bahwa kamu jangan memilih camilan yang memiliki kandungan gula, garam dan minyak yang terlalu tinggi. Kamu bisa mengatasinya dengan ngemil buah-buahan segar. 

Makan Makanan yang Tinggi Serat

Makanan yang mengandung serat tinggi juga bisa dijadikan pilihan dalam cara sehat atasi lapar saat begadang dan lapar mulai melanda. Makanan seperti ini bisa memberikan efek kenyang lebih tahan lama, sehingga mencegahmu untuk makan secara berlebihan. Contohnya makanan seperti kacang polong dan buncis, yang bisa meningkatkan rasa kenyang hingga 31 persen, ada juga buah pir, stroberi, alpukat, pisang, apel, wortel hingga brokoli.
Jangan Lupa Istirahat

Meskipun kamu terpaksa begadang karena hal yang mendesak, namun hal tersebut jangan terlalu sering dilakukan. Begadang seperlunya saja, karena jika terlalu sering juga akan berakibat buruk bagi kesehatan tubuh kita. Ketika seseorang kurang tidur, maka kadar leptin dalam tubuh bisa menurun, karena hormon tersebut sangat berperan penting untuk mengatur nafsu makan, asupan makanan hingga berat badan. Itulah beberapa cara sehat atasi lapar saat begadang yang bisa kamu lakukan.

source: http://images.google.com/url?q=https://tenesia.com | https://www.youtube.com/redirect?q=https://bit.ly/2LYQYVR